Всяка сезонна детоксикация е ефективен начин да изчистите тялото си от натрупаните токсини, да ускорите метаболизма и да подобрите общото състояние на организма си.
Лятото е прекрасен сезон за детокс, тъй като е изобилно на плодове и зеленчуци, консумацията на които носят допълнителни ползи за здравето.
Първата стъпка, която можете да предприемете в посока подобряване на физическото си състояние е намаляването на бялата захар и продуктите, съдържащи подсладители, меласа и пчелен мед. Специалистите по хранене, а също и ендокринолозите съветват, количеството на сладките храни да се намали драстично, тъй като колкото по-голяма е консумацията им, толкова повече се товари панкреаса, организмът произвежда повече инсулин, а резулртатът е – нисък тонус и лесна умора. Наред с това, в дългосрочен план храненето с храни с високо съдържание на захари води до хронична умора, наднормено тегло и диабет.
Всеки период на детокс е добре да започне и с увеличаване на дневния прием на вода. Изключителни ползи за здравето носи навика всяка сутрин на гладно да се изпива по една голяма чаша хладка вода с прясно изцеден сок от половин лимон. Това е истинска хидратираща бомба, която насърчава храносмилането и отделянето на отпадни продукти от организма.
Ежедневната гимнастика ускорява кръвообръщението и подобрява работата на лимфната система. Това от своя страна намалява нервното напрежение, подобрява храносмилането, поддържа ставите в добро състояние и укрепва сухожилията и мускулите на цялото тяло. Хората, които редовно правят сутрешна гимнастика доказано задържат много по-малко токсини в организма си.
Чаената церемония съвсем не е случайно измислена. Редовното пиене на чай помага за хидратацията, има антиоксидантно действие е не на последно място запълва стомаха. Това означава, че ще сте по-малко склонни да преяждате или да се храните с вредни храни. Препоръчително е чаят да е билков или зелен и по-рядко черен, макар, че в сравнение с кофеинът в кафето, този в черния чай е с доста по-меко действие.
Органичната храна е за предпочитане от масовата, но повечето хора трудна си я набавят, поради финансови или географски причини. Винаги, когато можете да се храните с органична храна, тя е за предпочитане пред всяка друга. В периоди на детоксикация водещото правило за храната е да се осигури т.н. „цветно разнообразие“ от плодове и зеленчуци, плюс пълнозърнести храни, бобови растения, ядки и семена. Препоръчително е да се консумират необработени или минимално обработени храни. Всеизвестно е, че преработените храни не съдържат почти никакви хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Изборът на тъмнозелени зеленчуци е чудесен, тъй като те съдържат витамини, микроелементи и минерали, а са с пренебрежимо ниско съдържание на калории. На практика те могат да се консумират ежедневно не само в периоди на детоксикация, а въобще.
Замърсяването на околната среда е една от основните причини за алергиите. Алергените са навсякъде около нас – във въздуха, във водата, в храната и могат да предизвикат алергични реакции във всеки един момент. Най-честите алергични симптоми са хрема, зачервяване и подпухване на очите, обриви по кожата). За да предотвратите появата им е препоръчително често измиване на лицето с обикновена вода, промивки на носната лигавица с физиологичен разтвор или пречистена морска вода, което ще подпомогне белодробната вентилация и ще подобри съня ви.
Всяка добра детоксикираща програма включва посещението на сауна. Освен пречистващите функции на тази спа процедура, тя ще подпомогне и загубата на килограми. Изпотяването елиминира токсините през кожата, като я прави гладка, нежна и кадифено мека.
Ексфолиирането на кожата и маслените масажи са несравним помощник на детокса. Тези процедури подпомагат изчистването на токсините от повърхностния слой на кожата, подобряват циркулацията на кръвта в периферната кръвоносна система и поощряват обновяването на епителния слой.
Летен детокс в осем лесни стъпки
Всяка сезонна детоксикация е ефективен начин да изчистите тялото си от натрупаните токсини, да ускорите метаболизма и да подобрите общото състояние на организма си.
Лятото е прекрасен сезон за детокс, тъй като е изобилно на плодове и зеленчуци, консумацията на които носят допълнителни ползи за здравето.
Първата стъпка, която можете да предприемете в посока подобряване на физическото си състояние е намаляването на бялата захар и продуктите, съдържащи подсладители, меласа и пчелен мед. Специалистите по хранене, а също и ендокринолозите съветват, количеството на сладките храни да се намали драстично, тъй като колкото по-голяма е консумацията им, толкова повече се товари панкреаса, организмът произвежда повече инсулин, а резулртатът е – нисък тонус и лесна умора. Наред с това, в дългосрочен план храненето с храни с високо съдържание на захари води до хронична умора, наднормено тегло и диабет.
Всеки период на детокс е добре да започне и с увеличаване на дневния прием на вода. Изключителни ползи за здравето носи навика всяка сутрин на гладно да се изпива по една голяма чаша хладка вода с прясно изцеден сок от половин лимон. Това е истинска хидратираща бомба, която насърчава храносмилането и отделянето на отпадни продукти от организма.
Ежедневната гимнастика ускорява кръвообръщението и подобрява работата на лимфната система. Това от своя страна намалява нервното напрежение, подобрява храносмилането, поддържа ставите в добро състояние и укрепва сухожилията и мускулите на цялото тяло. Хората, които редовно правят сутрешна гимнастика доказано задържат много по-малко токсини в организма си.
Чаената церемония съвсем не е случайно измислена. Редовното пиене на чай помага за хидратацията, има антиоксидантно действие е не на последно място запълва стомаха. Това означава, че ще сте по-малко склонни да преяждате или да се храните с вредни храни. Препоръчително е чаят да е билков или зелен и по-рядко черен, макар, че в сравнение с кофеинът в кафето, този в черния чай е с доста по-меко действие.
Органичната храна е за предпочитане от масовата, но повечето хора трудна си я набавят, поради финансови или географски причини. Винаги, когато можете да се храните с органична храна, тя е за предпочитане пред всяка друга. В периоди на детоксикация водещото правило за храната е да се осигури т.н. „цветно разнообразие“ от плодове и зеленчуци, плюс пълнозърнести храни, бобови растения, ядки и семена. Препоръчително е да се консумират необработени или минимално обработени храни. Всеизвестно е, че преработените храни не съдържат почти никакви хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Изборът на тъмнозелени зеленчуци е чудесен, тъй като те съдържат витамини, микроелементи и минерали, а са с пренебрежимо ниско съдържание на калории. На практика те могат да се консумират ежедневно не само в периоди на детоксикация, а въобще.
Замърсяването на околната среда е една от основните причини за алергиите. Алергените са навсякъде около нас – във въздуха, във водата, в храната и могат да предизвикат алергични реакции във всеки един момент. Най-честите алергични симптоми са хрема, зачервяване и подпухване на очите, обриви по кожата). За да предотвратите появата им е препоръчително често измиване на лицето с обикновена вода, промивки на носната лигавица с физиологичен разтвор или пречистена морска вода, което ще подпомогне белодробната вентилация и ще подобри съня ви.
Всяка добра детоксикираща програма включва посещението на сауна. Освен пречистващите функции на тази спа процедура, тя ще подпомогне и загубата на килограми. Изпотяването елиминира токсините през кожата, като я прави гладка, нежна и кадифено мека.
Ексфолиирането на кожата и маслените масажи са несравним помощник на детокса. Тези процедури подпомагат изчистването на токсините от повърхностния слой на кожата, подобряват циркулацията на кръвта в периферната кръвоносна система и поощряват обновяването на епителния слой.
Източник: Shape.com