Как слушането на музика прави тренировките по-лесни
By
Музиката въздейства на всеки човек, включително и на тези, които тренират в зала или навън. Може би именно заради това, повечето трениращи са със слушалки в ушите. Музиката, която те избират, пряко въздейства върху личните им постижения. Ето защо е важно тя да бъде внимателно подбрана.
Оказва се, че слушането на някои определени мелодии може да облекчи натоварването по време на тренировки. В една своя публикация от 2012 г., Костас Карагеоргис от университета Брунел в Лондон, сравнява музиката с наркотик, които въздейства пряко върху продуктивността на хората. В нея се твърди още, че слушането на музика по време на тренировки повишава физическата сила и издръжливост. За да се случи това е достатъчно музикалното темпо да е в унисон с темпото на трениращия.
На практика човек се движи в ритъма на своя плейлист, макар и напълно несъзнателно. По време на експеримента, изследователите тайно от трениращите ускорявали или забавяли темпото на музиката, което пряко се отразявало върху темпото им на тренировка. По-бавните мелодии забавяли темпото на тренировката и обратно, по-бързите мелодии го ускорявали.
Изборът на музика за тренировки, която съответства на нагласата на трениращите, улеснява упражненията и ги прави по-ефективни. Проучване, направено сред група бегачи показва, че слушането на звука от метроном или музика в динамично темпо, което е в съотвествие с темпото на самите бегачи, им помага да се движат ритмично, а тренировката продължава по-дълго, отколкото без музика. Метрономът помага на трениращите да поддържат постоянно темпо. Самите трениращи споделят, че музиката прави тренировката им не само по-приятна, но и по-лесна.
Екипът на Карагеоргис доказва още, че когато музиката съвпада с темпото на трениращите, те използват по-малко енергия, отколкото, ако музиката е бавна или ако не слушат музика въобще.
За да проверите дали тези факти са валидни и за вас можете да направите следния опит: В рамките на една минута пребройте колко стъпки ще направите, а ако карате колело колко пълни завъртания на педала ще осъществите, удвоете ги, а след това потърсете музикално парче, което да съдържа същия брой удари в минута. Ако правите приблизително 160 крачки в минута, вероятността да си намерите подходящото парче сред тези на Тейлър Суифт, например, е доста голяма, така че на следващата тренировка ще сте истинска машина.
Опитайте jog.fm, където парчетата са организирани по собственият им ритъм, който може да пасне на вашето темпо, с което тичате или въртите в момента. Spotify също разполага с функция, която подбира парчета съобразно вашето темпо на тренировка.
Как слушането на музика прави тренировките по-лесни
Музиката въздейства на всеки човек, включително и на тези, които тренират в зала или навън. Може би именно заради това, повечето трениращи са със слушалки в ушите. Музиката, която те избират, пряко въздейства върху личните им постижения. Ето защо е важно тя да бъде внимателно подбрана.
Оказва се, че слушането на някои определени мелодии може да облекчи натоварването по време на тренировки. В една своя публикация от 2012 г., Костас Карагеоргис от университета Брунел в Лондон, сравнява музиката с наркотик, които въздейства пряко върху продуктивността на хората. В нея се твърди още, че слушането на музика по време на тренировки повишава физическата сила и издръжливост. За да се случи това е достатъчно музикалното темпо да е в унисон с темпото на трениращия.
На практика човек се движи в ритъма на своя плейлист, макар и напълно несъзнателно. По време на експеримента, изследователите тайно от трениращите ускорявали или забавяли темпото на музиката, което пряко се отразявало върху темпото им на тренировка. По-бавните мелодии забавяли темпото на тренировката и обратно, по-бързите мелодии го ускорявали.
Изборът на музика за тренировки, която съответства на нагласата на трениращите, улеснява упражненията и ги прави по-ефективни. Проучване, направено сред група бегачи показва, че слушането на звука от метроном или музика в динамично темпо, което е в съотвествие с темпото на самите бегачи, им помага да се движат ритмично, а тренировката продължава по-дълго, отколкото без музика. Метрономът помага на трениращите да поддържат постоянно темпо. Самите трениращи споделят, че музиката прави тренировката им не само по-приятна, но и по-лесна.
Екипът на Карагеоргис доказва още, че когато музиката съвпада с темпото на трениращите, те използват по-малко енергия, отколкото, ако музиката е бавна или ако не слушат музика въобще.
За да проверите дали тези факти са валидни и за вас можете да направите следния опит: В рамките на една минута пребройте колко стъпки ще направите, а ако карате колело колко пълни завъртания на педала ще осъществите, удвоете ги, а след това потърсете музикално парче, което да съдържа същия брой удари в минута. Ако правите приблизително 160 крачки в минута, вероятността да си намерите подходящото парче сред тези на Тейлър Суифт, например, е доста голяма, така че на следващата тренировка ще сте истинска машина.
Опитайте jog.fm, където парчетата са организирани по собственият им ритъм, който може да пасне на вашето темпо, с което тичате или въртите в момента. Spotify също разполага с функция, която подбира парчета съобразно вашето темпо на тренировка.