По пясъка се ходи трудно, това е ясно на всеки, но ползите от това са толкова много, че дори не се замисляме дали да си събуем обувките и да тръгнем по него. Някои го правят просто, защото не могат да устоят на красота на морския бряг, а други влагат особен смисъл, търсейки съзнателно ползите от подобни разходки. По пясъка на морския бряг можем да играем, да се разхождаме, да тичаме или просто да прекараме романтични мигове. Пясъкът, парещ през дългите летни дни или приятно мек и хладен привечер е много полезен за нашите стъпала. А, когато стъпалата ни са добре, добре е цялото ни тяло и и изобщо здравето ни.
Ето осем причини, поради които ходенето, тичането или дори само лежерните разходки на плажа ще ни възнаградят с приятни усещания и изненадващи ползи:
1. Ходенето по пясъка с боси крака укрепва мускулатурата на краката Крайбрежията имат разнообразен терен, който подпомага мускулите на краката и ги привежда в състояние на повишена активност, което ги принуждава да работят по начин, по който равните твърди повърхности не могат. В действителност, когато ходим по пясък изразходваме приблизително 2,1 – 2,7 пъти повече енергия, за да се придвижваме. Именно тези допълнителни усилия укрепват мускулите и сухожилията на стъпалата, долните крайници и гръбнака. Колкото повече ходим по пясък, толкова повече са ползите за цялото тяло и здравето ни.
2. Ходенето по пясъка гори повече калории Допълнителното усилие, което полагаме, когато ходим по пясъчна повърхност води до изгарянето на повече калории, а това винаги е хубаво, защото колкото повече калории горим, толкова по-добра е физическата ни форма.
3. Ходенето по пясък с боси крака подобрява проприоцепцията Проприоцепцията представлява вътрешното усещане за местоположението на отделните части на тялото, както и приложената им сила, за да се приведат в движение. Простичко казано, добрата проприоцепция означава, че съзнанието ни има връзка със стимулите, които идват от стъпалата и ни помага да се свържем със заобикалящия ни свят. Докато стъпалата ни са в обувки тази възможност остава на заден план, но ходенето бос по пясъка е чудесен начин да развием и усъвършенстваме проприоцепцията си. Не бива да забравяме, че всяко от стъпалата ни са снабдени с между 3000 – 7000 нервни окончания, който само чакат сигнал, за да се задействат и да приведат цялото ни тяло в по-добра кондиция.
4. Ходенето по пясък релаксира тялото и съзнанието През повечето време сме обути в тесни, стегнати обувки. С разходките на плажа ние имаме невероятната възможност да се освободим от тях и да позволим на пръстите и стъпалата си да се раздвижат и разтегнат, а това води до естествено облекчаване и подобряване на кръвообръщението. Песъчинките полепват по стъпалата ни и нежно масажират повърхността на стъпалата. Това от своя страна намалява стреса и подобрява общото състояние на организма.
5. Когато ходим боси по пясъка ние се заземяваме Когато ходим боси, независимо дали сме на плажа или на някоя поляна, електрическата енергия, която земята отдава много по-лесно се усвои от тялото посредством стъпалата на краката. Заземяването има много ползи за здравето. За да е по-пълноценно заземяването е добре да изключим мобилните устройства, които непрекъснато носим в себе си и да се отдадем на релакс и медитация, които ще ни помогнат да се почувстваме физически и емоционално много по-добре.
6. Отпечатъците на стъпалата по пясъка могат да ни разкрият много тайни Само един поглед върху отпечатъците на стъпалата ни върху пясъка ще ни даде много отговори. Участъците, които са най-дълбоки говорят за това, че на тези места товарим най-много стъпалата си. Ако отпечатъкът в областта на петата е дълбок, това означава, че стъпваме първо на пета, а това е свидетелство, че товарим повече палеца и оттласкването от земната повърхност е доста агресивно. Когато ходим по пясъка лесно можем да коригираме това поведение на опорно-двигателния си апарат и да се опитаме да стъпваме по-леко и грациозно. Колкото по-плитки са следите по пясъка, толкова по-близо сме до тази цел.
7. Пясъкът е естествен ексфолиант Кой дал пари в някой скъп спа център при положение, че можем да възнаградим стъпалата си напълно безплатно? Мокрият пясък действа като нежен ексфолиант, който ефективно може да ни помогне да се отървем от мъртвата кожа по стъпалата. Когато ходим по сухия пясък ексфолиращият ефект е по-силно изразен, и обратно, мокрият пясък има по-меко и нежно въздействие. С мокър ситен пясък можем да ексфолираме цялото тяло.
8. Цялото ни тяло получава повече витамини и минерали Слънцето ни зарежда с допълнителни дози витамин Д, подобрява усвояването на калция, повишава автоимунния отговор на организма и повлиява положително настроението ни. Ако сме на морския бряг водата ще ни зареди с допълнително количество от полезните за организма магнезий, калий и йод.
И накрая: Винаги трябва да имаме под ръка поне по един чифт удобни обувки, ако ще ходим по плажа, защото, макар и полезно, ходенето с боси крака по пясъка, може да предизвика болки в мускулите и сухожилията, а така също и да предизвика претъркване на кожата.
*Информацията, съдържаща се в този блог не е предоставена от медицински специалисти и има само информационна цел. Тази информация не може да замени консултацията със специалист. При въпроси, обърнете се към лекар или друг медицински специалист. Изложената в тази статия информация не е предназначена за диагностика или лечение и не може да замести компетентната лекарска помощ. Винаги се консултирайте с лекар или специалист по въпросите, отнасящи се до вашето здраве.
Осем здравословни причини да обичаме плажа
По пясъка се ходи трудно, това е ясно на всеки, но ползите от това са толкова много, че дори не се замисляме дали да си събуем обувките и да тръгнем по него. Някои го правят просто, защото не могат да устоят на красота на морския бряг, а други влагат особен смисъл, търсейки съзнателно ползите от подобни разходки. По пясъка на морския бряг можем да играем, да се разхождаме, да тичаме или просто да прекараме романтични мигове. Пясъкът, парещ през дългите летни дни или приятно мек и хладен привечер е много полезен за нашите стъпала. А, когато стъпалата ни са добре, добре е цялото ни тяло и и изобщо здравето ни.
Ето осем причини, поради които ходенето, тичането или дори само лежерните разходки на плажа ще ни възнаградят с приятни усещания и изненадващи ползи:
1. Ходенето по пясъка с боси крака укрепва мускулатурата на краката
Крайбрежията имат разнообразен терен, който подпомага мускулите на краката и ги привежда в състояние на повишена активност, което ги принуждава да работят по начин, по който равните твърди повърхности не могат. В действителност, когато ходим по пясък изразходваме приблизително 2,1 – 2,7 пъти повече енергия, за да се придвижваме. Именно тези допълнителни усилия укрепват мускулите и сухожилията на стъпалата, долните крайници и гръбнака. Колкото повече ходим по пясък, толкова повече са ползите за цялото тяло и здравето ни.
2. Ходенето по пясъка гори повече калории
Допълнителното усилие, което полагаме, когато ходим по пясъчна повърхност води до изгарянето на повече калории, а това винаги е хубаво, защото колкото повече калории горим, толкова по-добра е физическата ни форма.
3. Ходенето по пясък с боси крака подобрява проприоцепцията
Проприоцепцията представлява вътрешното усещане за местоположението на отделните части на тялото, както и приложената им сила, за да се приведат в движение. Простичко казано, добрата проприоцепция означава, че съзнанието ни има връзка със стимулите, които идват от стъпалата и ни помага да се свържем със заобикалящия ни свят. Докато стъпалата ни са в обувки тази възможност остава на заден план, но ходенето бос по пясъка е чудесен начин да развием и усъвършенстваме проприоцепцията си. Не бива да забравяме, че всяко от стъпалата ни са снабдени с между 3000 – 7000 нервни окончания, който само чакат сигнал, за да се задействат и да приведат цялото ни тяло в по-добра кондиция.
4. Ходенето по пясък релаксира тялото и съзнанието
През повечето време сме обути в тесни, стегнати обувки. С разходките на плажа ние имаме невероятната възможност да се освободим от тях и да позволим на пръстите и стъпалата си да се раздвижат и разтегнат, а това води до естествено облекчаване и подобряване на кръвообръщението. Песъчинките полепват по стъпалата ни и нежно масажират повърхността на стъпалата. Това от своя страна намалява стреса и подобрява общото състояние на организма.
5. Когато ходим боси по пясъка ние се заземяваме
Когато ходим боси, независимо дали сме на плажа или на някоя поляна, електрическата енергия, която земята отдава много по-лесно се усвои от тялото посредством стъпалата на краката. Заземяването има много ползи за здравето. За да е по-пълноценно заземяването е добре да изключим мобилните устройства, които непрекъснато носим в себе си и да се отдадем на релакс и медитация, които ще ни помогнат да се почувстваме физически и емоционално много по-добре.
6. Отпечатъците на стъпалата по пясъка могат да ни разкрият много тайни
Само един поглед върху отпечатъците на стъпалата ни върху пясъка ще ни даде много отговори. Участъците, които са най-дълбоки говорят за това, че на тези места товарим най-много стъпалата си. Ако отпечатъкът в областта на петата е дълбок, това означава, че стъпваме първо на пета, а това е свидетелство, че товарим повече палеца и оттласкването от земната повърхност е доста агресивно. Когато ходим по пясъка лесно можем да коригираме това поведение на опорно-двигателния си апарат и да се опитаме да стъпваме по-леко и грациозно. Колкото по-плитки са следите по пясъка, толкова по-близо сме до тази цел.
7. Пясъкът е естествен ексфолиант
Кой дал пари в някой скъп спа център при положение, че можем да възнаградим стъпалата си напълно безплатно? Мокрият пясък действа като нежен ексфолиант, който ефективно може да ни помогне да се отървем от мъртвата кожа по стъпалата. Когато ходим по сухия пясък ексфолиращият ефект е по-силно изразен, и обратно, мокрият пясък има по-меко и нежно въздействие. С мокър ситен пясък можем да ексфолираме цялото тяло.
8. Цялото ни тяло получава повече витамини и минерали
Слънцето ни зарежда с допълнителни дози витамин Д, подобрява усвояването на калция, повишава автоимунния отговор на организма и повлиява положително настроението ни. Ако сме на морския бряг водата ще ни зареди с допълнително количество от полезните за организма магнезий, калий и йод.
И накрая: Винаги трябва да имаме под ръка поне по един чифт удобни обувки, ако ще ходим по плажа, защото, макар и полезно, ходенето с боси крака по пясъка, може да предизвика болки в мускулите и сухожилията, а така също и да предизвика претъркване на кожата.
*Информацията, съдържаща се в този блог не е предоставена от медицински специалисти и има само информационна цел. Тази информация не може да замени консултацията със специалист. При въпроси, обърнете се към лекар или друг медицински специалист. Изложената в тази статия информация не е предназначена за диагностика или лечение и не може да замести компетентната лекарска помощ. Винаги се консултирайте с лекар или специалист по въпросите, отнасящи се до вашето здраве.